Jakie zioła na wsparcie stawów?

Ból stawów, sztywność i ograniczona ruchomość mogą znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Choć podstawą leczenia powinna być konsultacja lekarska, coraz więcej osób sięga po naturalne wsparcie w postaci ziół. Niektóre rośliny wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i regenerujące, co może pozytywnie wpłynąć na kondycję stawów. Jakie zioła warto stosować?

Kurkuma – naturalny środek przeciwzapalny

Kurkuma (Curcuma longa) zawiera silny związek aktywny – kurkuminę – która wykazuje działanie:

• Przeciwzapalne, pomagając łagodzić stan zapalny w stawach,
• Przeciwutleniające, chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym,
• Wspomagające regenerację chrząstki stawowej.

Najlepiej działa w połączeniu z czarnym pieprzem, który zwiększa wchłanialność kurkuminy.

Imbir – ulga w bólu i sztywności

Imbir (Zingiber officinale) znany jest ze swojego działania rozgrzewającego i przeciwbólowego. W kontekście stawów:

• Zmniejsza ból podobnie jak niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ),
• Poprawia krążenie, co sprzyja lepszemu odżywieniu tkanek,
• Działa przeciwzapalnie, co może łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Imbir można spożywać w formie herbaty, kapsułek lub świeżo startego dodatku do posiłków.

Pokrzywa – oczyszczenie i działanie wzmacniające

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) to zioło o szerokim działaniu zdrowotnym, także w kontekście stawów. Jej działanie obejmuje:

• Wspomaganie usuwania kwasu moczowego z organizmu, co ma znaczenie przy dnie moczanowej,
• Działanie moczopędne i detoksykujące, wspierające oczyszczanie organizmu z toksyn,
• Zawartość krzemionki i minerałów, wspierających układ kostno-stawowy.

Można ją spożywać w formie naparów, świeżego soku lub jako dodatek do potraw.

Podsumowanie

Kurkuma, imbir i pokrzywa to trzy cenne zioła, które wspierają zdrowie stawów poprzez działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i oczyszczające. Regularne ich stosowanie – po konsultacji z lekarzem – może przyczynić się do poprawy komfortu ruchowego i zmniejszenia dolegliwości bólowych.

Badania naukowe:

• Daily J.W., 2016, Efficacy of turmeric extracts and curcumin for alleviating the symptoms of joint arthritis
• Altman R.D., 2001, Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis